Kacper Karaś

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp polecam tutaj masz wszystko

Dawid ja osobiście masę robie już 2 miesiące i mam 8kg do przodu nezzbilansowanej diety. Do zrobienia masy wystatczy zwykła nadwyżka kaloryczna .

Musisz dodać do swojego treningu aeroby oraz w swojej diecie oprócz tych obciętych kalori musisz, także omijać jak największej ilolsći tłuszczy. Musi górować białko.