Maciej Emace

Dziękuję - zmienię sobie może faktycznie %. Tłuszczy dodaję na siłę do swoich posiłków (pamiętam taką radę od dietetyka, by do każdego posiłku dodać łyżkę oliwy czy też oleju lnianego) w efekcie, taka łyżka jest na każdy posiłek i jeszcze zawsze zostawało dużo do uzupełnienia.

Myślę, że nie powinienem ważyć już mniej (obecnie - 70-71 kg na 181 m. wzrostu) Mój cel to nabranie mięśni - ale estetycznie - delikatnie - bez typowo pojętej kulturystyki. Jednak wcześniej muszę zrobić coś z moim nadętym brzuchem - nie opisałem tego wcześniej, ale przy tych 90 cm pod koniec dnia wygląda jak balon. Kiedy go napinam, widać dość wyraźnie mięśnie brzucha.

Dzięki za odpowiedź. Chyba nie czytałeś mojego wpisu :) To co piszesz mam opanowane, podałem nawet przykład moich posiłków na dzień. Ale z tym spowolnieniem metabolizmu, to moze i coś jest. Jak wspomniałem, biegam mega regularnie i pod tym kątem spełniam Twoje warunki co do kardio, ale faktycznie moze jem za mało. Na 180 wzrostu, 71 wagi, 32 lata i bieganie co drugi dzień 45-70 minut zjadam 2400 kcal. Jestem mezoformikiem. Schudnąć chyba nie muszę, w znaczeniu obniżenia wagi ?