Michał Marynowski

masz wiele odcinków zapytaj trenera w którym wszystko jest opisane na pewno musisz ustalic swoj bilans kaloryczny rozklad makroskładnikow (białko,weglowodany,tłuszcze)

obserwuj ten ból,zmniejsz cieżar jak bedzie nadal bolalo zrob krotka przerwe i daj znac co dalej,nic powaznego to raczej nie jest.

Dodałbym ćwiczenia izolowane,takich w których możesz sie skupić całkowicie na pracy klatki.pamietaj zeby ćwiczyć klatką a nie na klatke.Głównym założeniem na rzezbie jest trening aeroby i dobra dieta

taki który dał Ci najlepsze efekty,nie ma sensu ciągle zmieniać trzeba sprawdzić co na Ciebie najlepiej działa,sprobuj gora/dol lub cofnij sie do początków :)

Brzuch przedewszystkim robi sie w "kuchni" trening aerobowy + odpowiednia dieta da efekty,wg. mnie brzucha nie powinno sie trenować częściej niz 2 razy w tygodniu pracuje on także przy wielu ćw. złozonych jak np. przysiad,martwy ciag , najlepiej wpleść sobie po treningu 3 cwiczenia na miesnie proste, dolne, skosne brzucha jest to miesien ktory tez potrzebuje odpoczynku a co do cwiczen allahy,podciaganie nog w zwisie i jakies skrety tłowia powinny dać radę. Pozdrawiam.