Zadaj pytanie

Esto. Tk

Esto. Tk
ranking
208
pytania
2
komentarze
3
odpowiedzi
28

Treści:

dodał odpowiedź 27 października 2016 16:39

Kolego , ogarnij spam , i odpowiadaj w jednym komentarzu. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 1 października 2016 14:46

Gdzieś czytałem też o takim założeniu że na masie robi się mniej pwtórzeń od 6-10 , na rzeźbie od 10-12 i więcej. Najczęściej stosowanym zakresem powtórzeń w treningu ogólnorozwojowym jest 4 serie po 12. Ja tak zaczynałem, nie żałuję. Lecz wraz z doświadczeniem i latami treningu dochodzimy sami do pewnych założeń treningowych które są dla nas samych najlepsze. Tutaj http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,291/silownia_dla_zaawansowanych/trening_na_mase_/_trening_na_redukcje P. Michał Karmowski wypowiada się na temat tej kwestii. Ja na twoim miejscu zastosowałbym się na początek do 12 powtórzeń 4 serii. Resztę wraz z biegiem czasu będziesz mógł modyfikować. Oczywiste jest to że ilość powtórzeń zależy od rodzaju treningu. Jednak jeśli stawiasz na trening ogólnorozwojowy do którego zaliczył bym ten "Push & Pull ". to stosuj wyżej wymienione, a z czasem modyfikuj Pozdrawiam Esto

dodał odpowiedź 30 września 2016 21:56

Prosto w sedno, bardzo trafne i przemyślane spostrzeżenia. Pozdrawiam Esto

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie