Marcin Kwiatkowski

Witaj! 5g kreatyny 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu 5g. Pozdrawiam :)

Witaj ! oczywiście że możesz jeść ziemniaki na diecie 100g ziemniaków ma około 77kcal a po za tym ziemianki są lekko strawne. Pozdrawiam ;)

Witaj ! możesz dodać jeszcze 300 kcal i jeśli po dodaniu tych 300 kcal do tych 3820kcal i jeśli waga będzie wzrastała to już nie będzie nic trzeba zmieniać jeśli nadal by nie wzrastała dodaj kolejną ilość kalorii do momentu aż waga nie zacznie wzrastać. Pozdrawiam ;)

Witaj! 24*waga ciała i * współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza). Pozdrawiam :)

Witaj! Oblicz dziewczynie jej zapotrzebowanie kaloryczne następnie dodaj jej 300 - 500 kcal i niech korzysta z dobrych źródeł białka , węglowodanów i tłuszczy.

Witaj polecam kreatynę cm3.