Marcin Kwiatkowski

Witam!
Niedługo a bardziej już za parę dni kończę redukcję i chciałbym się dowiedzieć jak mogę naprawić swój metabolizm ponieważ moja waga to już prawie 73 kg przy wzroście 182 cm no i widać mi już ten długo oczekiwany kaloryfer i po cyklu redukcyjnym chcę przejść na masę lecz moje zapotrzebowanie na wagę 73 kg wynosi około 2200 kcal a ja na redukcji jadłem i jak na razie jeszcze jem 1650 kcal więc o wiele za mało lecz gdy jadłem więcej waga nie szła w dół ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu jem 5 - 6 posiłków nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów odżywiam się zdrowo. Proszę o pomoc jak naprawić metabolizm w jaki sposób go przyśpieszyć i dojść do tego że bym mógł jeść te 2200 kcal bo przyznam nie najadam się tymi posiłkami a za pare dni kończę redukcję i chce już zacząć coś robić w tym kierudnku że by już powoli przybliżać się do tego zapotrzebowania jakie powinienem jeść czyli te 2200 kcal. Proszę o pomoc i za wszystkie odpowiedzi z góry BARDZO DZIĘKUJE. Pozdrawiam!

Czy przyprawianie sobie kurczaka różnymi przyprawami nie wpłynie źle na naszą sylwetkę i czy wgl stosowanie przypraw jest zdrowe ?

Czy przyprawianie sobie kurczaka różnymi przyprawami nie wpłynie na naszą sylwetkę i czy wgl stosowanie przypraw jest zdrowe ?

Jeśli można budować czystą masę mięśniową w takim razie jak to zrobić ?