Jarek Gajewski
Treści:
Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie ;) i oczywiście jakieś brzuszki , scyzoryki spięcia , plank zwykły ,bokiem
Miałem mam ( jeszcze nie do końca to pokonałem ) ten sam problem ,i powiem Ci że ja zaczałem skupiać się na podciągnieciach podchwytem i chwytem neutralnym i skupiam się na poprawności i dokładnośći wykonywanych ruchów i przyznam że widzę różnicę ( małymi kroczkami do przodu)
Kalistenika to przede wszystkim ćwiczenia z masą własnego ciała ( ew. ze stosunkowo niewielkim obciążeniem w postaci talerzy czy kamizelek ) wykonując ćwiczenia z masą własnego ciała na pewno zbudujesz siłe i mięśnie ale bardziej funkcjonalnie . Będziesz się czuł sprawniejszy niż po typowym treningu kulturystycznym na masę . Wiadomo ile osób tyle opinnie ale osobiście uważam że Kali będzie zdecydowanie lepsza ;) Wszystko zależy jeszcze od Twoich celów i odżywiania . Co do ćwiczeń i serri hmm nie jestem jakimś wielkim specjalistą ale na własnym doświadczeniu mogę ci polecić na początek pompeczki i wszelkiego rodzaju podciągania ;)
