Stefan Jaracz
Treści:
W diecie musiało być zbyt mało kalorii na pewno albo masz tasiemca ;)
wzglednie do smazenia polecam olej z pestek winogron jest nieinwazyjny smakowo
na kondycje dieta? raczej konsekwencja w aerobach i zwiekszanie systematyczne ich ilosci
kazdy ma inny system ale najwazniejsze zasady to laczenie duzych i malych partii a nie duzych z duzymi, nogi robimy same bez dodatkow ewentualnie z brzuchem, z ktorym mozna wszystko nie wiem czy powtarzanie jednej partii dwa razy w tygodniu na treningu dzielonym ma wieksza zasadnosc w cyklu, chyba ze spontanicznie bo czujesz ze czegos ewidentnie Ci zabraklo po wlasciwym treningu
ja jestem zwolennikiem teorii ze aby cos wyrzezbic trzeba najpierw zrobic mase do rzezbienia. o ile nie potrzebujesz redukowac a zaczales dopiero przygode z trenowaniem to przejdz na spokojnie plan fbw tak aby miesnie przywykly, pojedz z masa i zrob rzezbe. brzuch cwicz po kazdym treningu 2, 3 cwiczenia, sadze ze na tym etapie dowolnosc cwiczen przy systematycznosci treningow tez bedzie ok
