Zadaj pytanie

Stefan Jaracz

Stefan Jaracz
ranking
167
pytania
7
komentarze
9
odpowiedzi
40

Treści:

dodał odpowiedź 17 marca 2014 00:22

obawiam sie ze nie ma czegos takiego jak szybkie spalenie tluszczu, oczywiscie mozesz sie zaglodzic ale na 150% bedzie efekt jojo. Pierwsze cwiczenia i lekka korekta w diecie jezeli jestes osoba niecwiczaca dadza efekt nawet do 5kg, a pozniej redukcja wagi powinna wynosic okolo 2 kg miesiecznie (nawet MK mowi o tym w jednym z filmow) bieganie czy tez inny trening aerobowy pomoze spalic tluszcz, ale do tego zainwestuj w pulsometr i trzymaj sie 65% bo to najbardziej efektywnie spala tkanke tluszczowa o wyeliminowaniu calego syfu z diety nawet nie wspomne bo rozumiem ze to oczywiste dla Ciebie. nie jestem dietetykiem dlatego moja ogolna zasada na redukcji zanim skabinuje diete to brak wegli po 16:00

dodał odpowiedź 16 marca 2014 09:40

trudno jednoznacznie określić. Najlepiej wybrać się do lekarza. ja zanim bym to zrobił spóbowałbym zapewne albo podziałać w dzień plecowy trochę więcej z ławeczką rzymską, albo popróbował porobić trochę przysiadów z gryfem na barkach czyli z przodu. Próbowałeś może tak? Też czuć ból?

dodał odpowiedź 16 marca 2014 03:00

aoro po treningu silowym 25-40 minut + 5ty dzien 40-60 minut cardio i brzuch do tego cardio przy pulsie 65%

dodał odpowiedź 16 marca 2014 02:56

tez polecilbym witaminy samopoczucie skoczylo mi dobrze po treckowym multipaku

dodał odpowiedź 16 marca 2014 02:54

czarna kawa najlepiej przed treningiem

dodał odpowiedź 16 marca 2014 02:37

zreszta czemu mialo by sluzyc robienie martwego codziennie? plecy tez musza odpoczac a martwy dodatkowo angazuje sporo innych grup. max 2x moim zdaniem o ile to w ogole konieczne czesciej niz raz

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie