Stefan Jaracz
Treści:
a ile treningow w tygodniu?
teraz czaje pytanie. coz ja wlasnie kawe polecilbym. jak bylem w podobnej sytuacji co Ty z nieustabilizowana dieta na efekt zmeczenia niezle zadzialaly witaminy - w moim przypadku byl to multipack treca. jezeli nawet nie tyle co odpowiednio zbilansujesz diete tylko zaczniesz jesc w miare regularnie z odpowiednia iloscia wegli to zmeczenie powinno sie ustabilizowac a Ty szybciej regenerowac. Pamietaj ze wegle to Twoje paliwo a Ty eksploatujesz sie fizycznie dosc mocno. rano na sniadanie apora porcja owsianki i do pracy do posilkow obiadowych zawsze wlasciwa ilosc wegli nie pomijaj ich. jak zabierzesz tylko kurczaka a kurczaka z np ryzem to sam zobaczysz roznice
o w morde dobry film!
Ruch to dodatkowa forma aktywności i spalacz tłuszczu. Najlepiej abyś poprosił kogoś znajomego kto się na tym zna lub specjalistę (ja tego nietety nie potrafię) tak aby ułożyć dietę z lekkim minusem w bilansie kalorycznym, z prostych rad ostrożnie z węglami po 16:00 tj. pieczywo, makaron, ziemniaki, ryż, kasza i ostrożnie z ich dawkowaniem. Nawet jeżeli nie masz specjalisty w tej dziedzinie to postaraj się zmniejszyć ilość węgli w diecie.
no tak, ale nie pójdą w sadełko przy wycince? Równie dobrze jakbym był niejadkiem to ilość węgli dziennie mógłbym uzupełniać łyżką cukru ale nie tędy droga chyba :)
