Zadaj pytanie

Marcin Art

Marcin Art
ranking
210
pytania
16
komentarze
9
odpowiedzi
3
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 14:01

Dzięki wszystkim za odpowiedz :) !

dodał odpowiedź 14 marca 2014 13:56

Witam, miałem ten sam problem, ogólnie biceps robię dwa razy w tygodniu, pozwala mi na to odpowiednia suplementacja/dieta. Za pierwszym razem robię więcej powtórzeń, a za drugim więcej obciążenia. Na mnie działa.

dodał odpowiedź 13 marca 2014 18:22

MASA = Pudzian (Kiedyś), Rzeźba = Burneika. A więc rób więcej serii, mniej powtórzeń, 4 ćwiczenia, po 6 serii 4-6 powtórzeń. Np 6,5,5,4. Najważniejsza jest ta cholerna dieta.. jak zwykle trzeba jeść dużo białka ogólnie dużo czerwonego jak i białego mięsa. Dieta to 60 % sukcesu , siłka tylko 40%. A więc kolego więcej obciążenia mniej powtórzeń.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie