mariusz grzeska
Treści:
hmm czytałem artykuły na temat kreatyny i pisali że ona cie troche spowolni ale penwie tego nie odczujesz masa mięśniowa to jak najbardziej bcaa + kreatyna + dekstroza dobra dieta i jesteś wielki :D
Napewno ograniczać tłuszcz i duzo białka ale radziłbym ci tak dobic do 80 82 kg i wtedy
bierzesz 1 miech potem przerwa 3 tyg i znowu 1 miech ;p
No rozumiem ale tak będzie najlepiej nie baw sie w jakieś nasycenia weźmiesz więcej niż 10 gram kreatyny to wydali organizm dziennie 10 gram i tyle :D wiecej nie 70% ludzi tak robi i uwieź mi dojdzie ci masa :P
bierz codzienncie 5 gram rano i 5 gram wieczorem na spanie a jak treningowe 5 gram przed treningiem 30min i po treningu i tyle :) Nie baw sie w jakieś nasycanie i inne gówna ;P
Mam dla ciebie pewna tezę ćwicz a zobaczysz efekty :) możesz mieć bardzo dużą ilość tłuszczu że tak to ujme i temu nie widzisz a mięśnie są pod tłuszczem jak z takiej wagi spadłeś wierze w ciebie dalej ćwicz a będziesz wielki :)
