Eryk Klimkowski
Treści:
Bez diety i ciężkiej pracy nie da się nic zmienić Ja polecam zielona herbatę ,zero slodzenia herbaty , błonnik ,polem duże ilości wody, 4 razy w tygodniu biegaj interwalowo, i restrykcja w diecie ostre przyprawy i zero słodyczy i zejda wiesz mi ja juz zrzucilem 6kgi 6 cm w pasie ;)
Początkowych *
Ja mam na redukcji mam około 2400kcalhttp://www.zapytajtrenera.pl/question/q,17090/dieta/wzrost_masy/ocenil_by_ktos_diete_ewentualnie_jakies_poprawki_celem_redukcja I tak jem jak chcesz to podesle Ci to jak mam to rozplanowane w dniu tylko email podaj lub napisz na fb bo nie chce wszystkiego po koleji pisać to Ci screema wyśle
Ja teraz tez mam zastój teraz ale spadlo 4kg i 5cm ale na twoim miejscu obcialbym trochę kalorii albo zwiększył intensywność lub dlogosc na bieżni najlepiej co drugi trening dłużej np o 1minute(polecam tez bieganie interwalowo) Na mnie dzialało jeszcze picie zielonej herbaty ,50 g błonnika dziennie ,ostre przyprawy ,picie dużej ilości wody ,poranna tabata z 10 minut(najlepiej skakanka) bez żadnego posiłku, jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem . Ewentualnie pro po biegania jeszcze biegaj z pasem neopremowym ;)
Niedobrą opcje wybralem wiem :p
