Eryk Klimkowski

Na redukcji ja stosowalem jablczan ;) ale nie doradze bardziej bo nwm który lepszy ;) mowie tylko z tego co sam wiem ;)

Poza tym mierz się a nie tylko waż (często kobiety myślą o pozornym spaleniu tzn na poczatku waga szybko spadnie bo pozbeda się wody sa słabsze a w zasadzie tłuszczy za dużo nie spalą ) -->http://vitalia.pl/artykul6738_Sprawdz-jak-sie-mierzyc.html

Około ilu kapsułek dziennie brac ,mam cos typu omega trzy forte i tam jest 650 mg w kapsulce kwasów tłuszczowych

150 bialko 170/180 wegle 40tluszcze + biorę kreatyne zeby spadków nie było choć w wyciskaniu na klatkę z 95 do 90 na raz spadło

Nie posiadam maszyn w domu

Problem w tym że nie jestem w stanie wykonać tego ćwiczenia 9kg bez tzw bujania bo strzela bark