Zadaj pytanie

Łukasz Łukasz

Łukasz Łukasz
ranking
71
pytania
84
komentarze
35
odpowiedzi
14
odznaki Atleta złoty

Treści:

dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 14:14

sorki jaki spalacz :D

dodał odpowiedź 31 lipca 2014 18:54

zapomnailem o piatku :P pt: pon: klatka + barki -wyciskanie sztangielek na plaskiej 3x12 -3super serie na niskim skosie 3x6 -wyciskanie na skosie sztangi 3xmax -rozpietki na ujemnej 3x12 -unoszenie sztangielek bokiem stojac w podparciu przodem 3x12 -wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 (barki) -podciaganie lamanej sztangi do brody 3x12

dodał odpowiedź 18 czerwca 2014 18:16

jak to jest z tym aspartanem? szkodzi czy nie?

dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 20:44

witam, zmienil bym ten trening na 3 dniowy pon sr i pt. w pon przysiad, wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag + 2 cw na biceps po 3x15 w sr przysiad, wyciskanie zolnierskie, wioslowanie w opadzie + 2 cw na triceps 3x15 w pt to co w pon. po tyg cwiczen w pt np Twoim maksimum na wyciskanie jest 100kg wiec zwiekszasz zawsze o 2,5% jesli Ci sie uda ze wszystkimi cwiczeniami w pt zwiekszajac o 2,5% to od poniedzialku Twoim maksimum jest 102,5kg i tak dalej musisz uwazac i robic wszystko ze 100% technika zeby nie nabawic sie kontuzji powodzenia:) mam nadzieje ze pomoglem

dodał odpowiedź 30 maja 2014 19:08

Możesz ale lepiej jak wypijesz najpierw sama kreatyne, jak juz tak chcesz to nie rozcieczaj bialka z kreatyna w mleku tylko w wodzie

dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 13:26

zapomnialem dodac ze treningi na silowni pon i pt, a MMA we wt i w czw moze tak byc? treningi MMA sa tylko w te dni

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie