Paweł Gawron
Treści:
Najlepiej jezeli najpierw dostarczysz wegle, pozniej bialko.. Ale zalezy to rowniez od twojego posilku przedtreningowego (czy dostarczyles bialka- miesnie podczas treningu tez tego potrzebuja).. Jezeli nie dostarczyles to od razu, normalne - musza z czegos rosnac.. I zalezy w jakiej formie dostarczasz bialko, jezeli szejk bialka + mleko to jesli chcesz od razu wybieraj najmniej tluste mleko, ale idzie to za tym, ze im mniej tluste mleko tym wiecej modyfikowane (przerabiane) - najlepsze naturalne.
Bieganie,bieganie,bieganie :) A co do treningu siatki to trenuj nogi z bardzo duza iloscia powtorzen, tez kiedys trenowalem siatke i takie cos bardzo duzo daje.. Przysiady do podstawa.
Poogladaj na yt : Michal Karmowski " TRENUJ Z MISTRZEM". Jest tam plan 3 dniowy split na mase, pod koniec filmikow jest caly plan podany (serie i powtorzenia) oraz dokladne wykonanie techniki. Pozdrawiam :)
