Kasia L
Treści:
bolało mnie konkretnie przy zgięciu, zejściu w dół , czy jak to nazwać xd
Okej :) Dzieki za podpowiedź :) Postaram się jakoś to zmodyfikować. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i po odjęciu 400kcal wyszło mi ok. 1600 . Słyszałam też, że można brać dodatkowo BCAA aby przyspieszyć regeneracje ? Za jakiś czas warto spróbować, czy odpuścic sobie kompletnie?
Co do diety, to wygląda to tak : 6.30 płatki owisane, jogurt naturalny, żurawina albo jakieś sliwki suszone, siemię lniane 10.30 bułka razowa, chudy twaróg, jakieś warzywka 13.30 jakis jogurt owocowy bądź jabłko 15.30 ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa 19.30 jakaś sałatka ( zazwyczaj jest to sałata, pomidor, jakas papryka , oliwa ) Co o tym myślisz ? Jeśli masz jakieś zastrzeżenia bądż rady to proszę o komentarz ;)
