Kamil Domczak
ranking
264
pytania
1
komentarze
4
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Obecnie kończę redukcję, dałem 1500kcal na ostatni szlif(ostatnie 3tyg). Ważę 70kg, wzrost 180. Planuję teraz wejść na masę. Chce to zrobić z głową i zalewać się jak najmniej więc chce to zrobić w dłuższym okresie czasu. Jestem raczej endo. Miche trzymam zazwyczaj w 99%.
Wyliczyłem to tak:
2220kcal
B 30% 166g/666kcal
W 40% 202g/808kcal
T 30% 166g/666kcal
Co myślicie o takim rozkładzie?
Mam dodawać teraz stopniowo kcal, jesli tak to ile mniej więcej tygodniowo?
