Zadaj pytanie

Dawid S

Dawid S
ranking
83
pytania
56
komentarze
72
odpowiedzi
14
odznaki Atleta srebrny Komentator brązowy

Treści:

11 października 2015 18:54

Siemanko , jak w tytule , trenuje kic-boxing 2x w tygodniu i 1x w tygodniu boks , chodzilem na silownie 10miesięcy i po ok 2msc przerwy bd chciał wrócic na 2/3x w tygodniu i robić trening typowy dla figtera żeby wzmocnić siłe uderzen , wytrzymalosc , siloe itp : siła dynamiczna/eksplozywna ,sila maksymalna wytrzymalosci siłowej , sily szybkosciowej oraz siły/wytrzymalosci odolno sercowo naczyniowej , ma ktoś może jakies linki przykładowych treningów luub pomógł by mi troche w doborze ćwiczen i opisaniu tego wszystkiego , z góry wielkie dzięki! :D!

2 września 2015 20:26

Siemano , od razu przejde do rzeczy , mam 17 lat trenuję 3x w tygodniu kick boxing i prowadzę normalny tryb zycia nie jestem jakiś zalatany czy siedze cały czas w domu , mój typ budowy to mezo-ekto waga 75 kg wzrost 177cm , obliczałem swoje zapotrzebowanie na po treningu i mam pytanko 3750 kcal starczy na budowanie SUCHEJ MASY , nie chce się zalewać jak wiadomo tez było by to bardzo trudne przy trenowaniu SW , chcę tyć ok 1.5kg na miesiąc , czy 3750kcal starczy na to? czyli zaznaczyłęm opcje przed ostatnia czyy jednak musiałbym zaznaczyc ostatnia opcje i jesc po 4050kcal. Pyt nr 2 Czy nie bedzie przeszkadzało zbytnio gdy bd jadł monohydrat kreatynki jesli nie przejmuje się retencja wody czyy jednak jabłczan np-CM3 da mi lepsze rezultaty i bedzie bardziej przydatny? Z góry dzieki za odp Pozdro!

27 sierpnia 2015 12:40

SIema , mam pytanie , czy trenując same SW jedząć bcaa i jabłczan kreatynki i po trtenignu carbo oraz z dobra dietką dam rade budować mase? czy musi być tez trening siłowy żebym mógł budować mase? :D z góry dzieki za odp Pozdro

6 sierpnia 2015 23:07

Siemanko , trenowałem kiedyś sztuki walki od dzieciaka potem nadeszła mała przerwa i od prawie roku robiłem samą siłownię teraz powróciłem do sportów walki i od dość krótkiego czasu trenuję KB mam 2 pytania , 1: Czy trenując na siłowni wzmacniam też siłę uderzeń i wytrzymałość? , lepeij żeby to był trening siłowy na małą liczbę powtórzen z racji tego ze w tygodniu i tak mam dużo "cardio" czyy zwiększyć ilość powtórzen do ok 15 i robić je dość energicznie? 2 pytanie jak zrobić z kreatynką , wiadomo branie mono bedzie bez sensowne wiec postawie na jabłczan CM3 tylko teraz jak to brac? 5g przed KB i 5g po KB styknie? dodam ze po siłowni oraz kb pije carbo i przed treningiem KB zamierzam łykać Xtreme 3R od FA , czy kreatyna wspomoże i wzmocni siłę moich uderzeń lub wytrzymałość? z góry dzieki za odp POZDERO!

14 czerwca 2015 12:17

Siemanko , mam pare pytań odnośnie przejścia z redu na mase otóż była to mała redukcja 3.5kg , poczatek redu jadłem 3050 kcal na koncu 2800 zrobiłem mały reverse diet przez 1.5tyg i powróciłem do 2950 kcal od jutra zamierzam wejść na masę , czyy nie zaleje mnie jak bd jadł 3500kcal ii kręcił 2 male cardio w tyg ? Oraz mam pytanie co do kreatynki kiedy najlepiej bd ją stosować już od jutra czyy dopiero np po 2msc jak wróce do swojej poprzedniej wagi , dietka jest wszystko jest + trening 4razy w tyg dość intensywnie, z góry dzieki za odp pozdro!

25 maja 2015 21:19

Siemanko , jestem na redukcju , jem dziennie 2850 kcal i dzisiaj podczas cardio spaliłem 200kcal , dołożyć te 200kcal do kalorii czyli zjeśc te 3050 czyy zjeść normalnie 2850 kcal :)? Z góry dzieki za odp! Pozdro!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie