Arek Kowalski

Witam Mam podobny problem, obcialem zbyt dużo kcal i chudnę 1,5 tyg. Jak dorzucac kcal( po ile na tydzień?) czy może całość od razu?a może zmniejszyć ilośc aero?

Nawet by sie zgadzało. Wydaje mi sie , ze mam za mało kcal bo 2200 przy wadze 94, zaczynałem od 2400 i zrzucałem ok11 kg przez 10 tyg nie tracąc przy tym mięśni , teraz mam 2200 kcal, ale po odłożeniu aero do 60 min dziennie zaczynam za szybko chudnąc, w tym tyg 1,5 kg, no i poszły obwody w dol( biceps przez tydzień cm) co radzisz?

Rozumiem to dwojako, z jednej strony jest napisane, ze tłuszcze i bialka pozostają bez zmian czyli podaż kalorii będzie sie wahała każdego dnia o różnice kalorii z węglowodanów, a z drugiej strony wynika z tego artykułu, ze trzeba uzupełniać dietę o tłuszcze do wysokości swojej puli kalorii na deficycie czyli ilośc kalorii każdego dnia będzie jednakowa. Można podpowiedź .?

Dziekuje

Dzieki