Tony Soprano

mógłbyś rzucić jakiś link sklepu w jakim Ty kupujesz?

To chyba nie jest białko?

Aha i mam jeszcze pytanie bo w tym treningu w zestawie b i c są podciąganie na d drążku. Podchwytem i nadchwytem jako ze dopiero zaczynam nie dam rady zrobić 16 powtórzeń max e3-4 czy mam zastąpić czymś to ćwiczenie? Co powinienem zrobić?

Chyba źle zrozumiałem ten trening FBW w nim się robi 3 serie po odpowiednio 16-12-8 powtórzeń tak ? a nie 16 serii po 16 powrótrzeń itd? :D proszę o odpowiedź

A i jeszcze chciałem zapytać czy na orbitreku ćwiczyć rano czy po treningu i ile razy w tygodniu a poza tym w tym treningu FBW nie ma brzucha to jak to dodać ?

Zacząłem ten trening FBW wczoraj ale niektórych ćwiczeń nie dałem rady zrobić 16x16 w sumie to zgodnie z planem zrobiłem jedynie nogi i wiosłowanie sztangą nie wiem jak ogarnąć zeby nie robić sobie dłuższych przerw niż 16 s między przerwami , ćwicząć nogi ćwiczyłem z samą szztangą a inne ćwiczenia z obciążeniami 10kg (+ 8,5 sztanga) szczególne trudności sprawiły mi pompki odwrotne i po raz pierwszy w życiu ćwiczyłem klate na skośnej ławce s głową w dół. Co sądzicie o tych obciążeniach ?