Jarek Jarecki
Treści:
Wejdz na 2500 w treningowe 2200 w nietrenigowe + cardio po 20-30 min po silowym treningu.
Raz na 10 dni. W sumie bez znaczenia kiedy go zjesz. W okresie redukcji przy wiekszym spozywaniu bialka oragnizm podnosi termogeneze swoja, a metabolizm nie zwalnia(niby po 18) to jest mit. Na redukcji taki cheat meal poprostu przeleci przez cb bez problempw zadnych.
1. Kazeina jest bardzo fajna przed snem, ale na to samo ci wyjdzie zjesc twarog przed snem , bialko ze wszystkich produktow nabialowych to kazaina wlasnie. 2. Kreta , to kreta :) im (bardziej) rozdrobniona tym lepiej sie wchlania. Im bardziej puder tym lepiej :) 3. Najlepiej jakis zestaw witamin, chyba ze problemy ze skrurczami masz, ale to z reguly na redukcji tak powinno byc :) Pozdro
Polecam cwieczenia na hamtlach, izolujesz bardziej ruch, wypychasz wtedy bardziej klatka. Do tego rozpietki w kazdej pozycji nawet glowa w dol, plus ,,byki,, opuszczanie sie na barierce jak do tricepsu tylko ze wychylasz sie mocno do przodum pozdro
Jesli wydety to zniem diete, wiecej blonnika w diete , jesli otluszczony to kardio po treningu silowym , jedyne rozwiazanie. Pozderki
Dzieki, ale nie chodzi o wykonywanie tylko jakia jest roznica w stymulacji miesni :)
