krystian niepowiem
ranking
146
pytania
14
komentarze
24
odpowiedzi
36
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 12:51
siemka na początku powinnaś co dziennie biegać 30 min 1 min biegu a potem 1 min marszu itd pozdro
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 12:48
siemka dieta jest dobra ale pamiętaj że jak się waga zmienia to musisz dodawać lub odejmować zależy czy wzrasta czy maleje pozdro
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 12:45
tuńczyk jest zdrowy ma dużo białka pozdro
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 10:11
siemka dobra rozgrzewka a jak bardzo cię boli to używaj stabilizatory pozdro
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 10:07
elo zacznij ostro trenować na siłce i miej nadwyżkę kaloryczną pozdro
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 20:10
elo musisz obliczyć ze wzoru (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), dodaj do tego 300-500kcal, jeśli chcesz zgubić trochę tłuszczu, to od wyniku odejmij 300-500kca pozdro
