Zadaj pytanie

Piotr Mądry

Piotr Mądry
ranking
248
pytania
1
komentarze
2
odpowiedzi
10

Treści:

dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 11:26

Witam, Myślę, że da się to pogodzić. Jeżeli ciężko pracujesz fizycznie + chcesz trenować 3-4 razy w tygodniu tak aby były widoczne efekty + przyrost masy na pewno bedziesz musial przyjmować sporo kalorii. Sumplementacja: Izolat białkowy jako dodatkowe kalorie( w Twoim rpzypadku nie powinno to zastepowac posilku), glutamina okolo treningowo i najwazniejsze BCAA. 5-6 posilkow dziennie. Jedz "czysto" czyli unikaj niezdrowych tłuszczy i węglowodanów z białego curku czyli słodycze.

dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 00:20

Spożywaj żylatynę, oraz przyjmuj suplementację do dobudowaia tkanki łącznej.

dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 00:18

Zdrowe cukry to na pewno owoce. Polecam świeże owoce, rodzynki, żurawina! Unikać powinniśmy miałego cukru, wszelkich produktów słodzonych! Soki owocowe (kupne), płatki śniadaniowe, oczywiscie wszelakie ciasta, desery tradycyjne

dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 23:04

Tluszcze na pewno spowolnią Twoj metabolizm co pomoże w masówce, jednakże proponowałbym dodać 3 x po 20 min cardio, aby utrzymać smukła sylwetkę. 50 g to troche mało 70-80 moim zdaniem

dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 23:01

Witam, jak najmniej węglowodanów! a Najlepiej gdyby nie było ich wcale. Jednakże posiłek ok 1 h przed snem jest bardzo ważny , aby organizm miał sie z czego regenerować!

dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 23:00

Witam, proponuję obciąć węgle na początek. Stopniowo np o 70 na tydzień i zobaczyć jak reaguje Twoje ciało. Jezeli jesteś masz większy problem z nadwagą to proponuję 5-6 posiłków dziennie : 40 g białka, 20g węgli i 15 g tłuszczy na posiłek.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie