Oskar Witt

Ok super! Tylko dodawać co trening np jedno pow więcej tym samym ciężarem i tak np od 10 do 14 pow i potem wejść na większy czy odrazu z treningu na trening większy ciężar?

Wiele mi uswiadomiles, będę uczył się od nowa małym ciężarem a kolega będzie kontrolował. Jak to nie pomoże to jak mowisz udam sie do jakiegoś specjalisty. Dziękuję za pomoc! :)

Czy może lepiej zamiast płaskiej robić hantlami?

3.5 miesiąca.

I wszystko jasne!