Pawel Blaszczak
Treści:
Na silownie chodze prosto z pracy i nie moge wziac drugiej przerwy w pracy dlatego zdecydowalem sie na shaka bailkowego, a banan z uwagi na to ze szybko sie wchlania i nie lezy mi na zoladku podczasz treningu. Ile bialka mi w takim razie radzisz? Jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej. W pracy jako posilek przedtreningowy musze zjesc cos co szybko moge zjesc najlepiej juz wczesniej przygotowanego. Co radzisz? przedstaw przykladowe zestawienie. bo teraz jjem 40% bialka 40 weglowodanow i 20% tlusdzczy
*50g odzywki bialkowej co daje jakies 35-40g bialka
Witam mam jakies 150g bialka na 73kg wagi, bialka wypijam jedna miarke czy okolo 50g co daje jakies 40g. Pije je przed i po treningu z polowa banana. Na sniadanie zwykle jjem tortille z kurczakiem, obiad to bialy twarog z razowym pieczywem i calymi migdalami, a kolacja to jaja z ryzem i warzywami. Pije je przewaznie z 350 ml mleka ale probowalem tez z woda i nie widzialem znaczacej roznicy.
