Dawid Jurkiew

Chłopaku napisz do mnie na email japicolo@wp.pl , dam ci trening , który działa cuda na chudych chłopakach. Jesli sie zastosujesz bedziesz rzetelny i nie bedziesz opuszczal treningow a do tego bedziesz jadl duzo i dobrze to gwarantuje ci super efekty :)

A zestaw siłowy robić w 3 seriach typu 3-4-5 czy tez progresja 5-4-3 ?

Czesc. W tak młodym wieku wystarczy ci waga własnego ciała. Nie radziłbym używać ciężarów , gdyż twoje ciało ci w zupełności wystarczy. W internecie jest dużo planów treningowych z wykorzystaniem tylko własnego ciała. Spróbuj może trenować crossfit w ten sposób wyrobisz sobie dobrą sprawność fizyczną. A na duża mase jeszcze przyjdzie czas :) Jedz przedewszystkim zdrowo. Jeśli jestes wytrwały odrzuć chipsy i słodycze bo one nie sprzyjają rozwojowi mięśni.