Christian Tarulli

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wagę to Twoja dieta powinna zawierać sporą nadwyżkę kaloryczną. Myślę, że kalenistyke możesz spokojnie wdrażać w życie w wolne dni od siłowni, oczywiście pamiętając o diecie i wartościowym jedzenie. :)

Zacznijmy może od tego jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi. Twój plan powinien w szczególności opierać się na wykrokach i przysiadach+ jeszcze 2 ćwiczenia. Po takim treningu z pewnością po jakimś czasie efekty będą zauważalne.

Po pierwsze musisz się ruszyć i zacząć biegać nie jutro lecz dziś :) początkowo mogą to byc 3km i systematycznie zwiększaj tempo biegu jak i odległości. Co do diety to wywal zbędne jedzenie śmieciowe czyli fast food, slodycze, cole itd. ograniczaj również jedzenie smażone, postaraj się je zamienić na np. pierś z kurczaka(gotowana)warzywa(marchew, brokuł).

Oczywiście, że gotowana pierś na parze będzie dla Ciebie lepsza, ponieważ ograniczysz tym negatywne tłuszcze i proces smażenia. Myślę, że tłuszcze możesz również uzupełniać oliwą z oliwek.