damian tyborski
Treści:
co najwyżej możesz kupić z potreningu.pl bodajże coś ok 50zł
ryż z keczupem? to chyba nie za dobre ...
przecież pisałem że nie mam czegoś takiego jak dzień nietreningowy bo mam wtedy trening cardio ...
jak zaczynasz to najlepiej trening obwodowy na rowerku możesz robić cardio np po treningu siłowym albo w dni nie treningowe możesz sobie popedałować
tabelka się nie wkleiła temat do zamknięcia
dietę wszystko mam :) chciałem tylko ten trening obwodowy zacząć mogło by być tak? poniedziałek środa piątek -dni treningowe reszta - kardio DT Nogi przysiady ze sztangą Plecy wiosłowanie sztangą Klatka wyciskanie sztangi Barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps ćwiczenie na drążku Biceps uginanie ramion ze sztangą Brzuch brzuszki na ławeczce TO by był jeden obwód i teraz jeszcze pytanko wszystko mam robić tak 1 seria 12 powtórzeń w seri i następne ćwiczenie kiedy skończę obwód nie dokładam obciążenia nic tylko trenuje tym samym robię z 3 takie obwody i co tydzień dodaje jeden obwód po miesiącu zmienię ćwiczenia a reszta tak samo może tak być?
