damian tyborski

to co mam tam zmienić makro kcal się zgadzają

chyba się nie zrozumieliśmy

ja pytam czy mogę wymieszać black bombs z kreatyną czy pić to osobno ...

ja tam daje trochę oliwy i smarze/dusze na wodzie trudno to nazwać

jeżeli chcesz robić wszystkie części ciała w 1 dzień to poczytaj o treningu obwodowym jeżeli nie to rozbij sobie np poniedziałek biceps klatka środa triceps plecy brzedramie piątek nogi to tego dokładaj brzuch kardio możesz robić po treningu siłowym jak dasz rade albo w pozostałe dni

mam rozpisaną dietę i posiłek potreningowy ja po prostu pytam czym zastąpić 30g białka bezpośrednio po treningu...