Rafał Madej

Tyle czy nie za dużo tych ćwiczeń?

Co proponujesz na środek klatki?! myślałem tutaj że hantle będę prowadził blisko siebie przez co zaatakuje środek ale jestem ciekaw co mi zaproponujesz. Znasz coś ciekawego?

Okeyos, to że brzuch robi się w kuchni prócz siłowni to prawda oczywista taka jak to że Słońce świeci :D Chłopaki, wiem jak ćwiczyć brzuch, spokojnie :), chodziło mi o te mięśnie wokół brzucha. Odkryłem ostatnio, że planki świetnie działają na cały obszar torsu dlatego włączyłem je do swego programu, zobaczymy co z tego będzie. Mimo wszystko dzięki Dziki za takie płomienne dyskusje pod moim pytaniem. POZDRO !!!

Ja również pompa jest niesamowita, jednak moje pytanie tyczy się tego czy może to zastąpić sztangę i hantle?

Mądrze mówisz. Po prostu strzeliło mi coś do głowy że zrobię najpierw szerokość a potem grubość pleców. A szerokość najlepiej robi się własnie na drążku. Ale pozostanę przy tych plecach w piątek. Triceps - mogę robić w domu mam 1 hantle ale to nic wykombinuję jeszcze diamentowe pompki i pompki szwedzkie powinno być git tylko czy mogę robić trening po treningu tego samego dnia? Aha i czy te 2h tyg na siłowni mogą być?

jestem całkiem zregenerowany :D ale rzeczywiście może nogi skatuję porządnie