Błażej pro

podstawowymi cwiczeniami na klatke u mnie sa sztanga lub hantle na laweczce plaskiej skos w dol i w gore.. rozpierki przenoszenie hantli za glowa lezac plus bramka. Klatka mi rosnie ale chcialbym zeby byla szeroka i plaska a nie mala a wypukla

nie jem duzo wegli max 50 % po treningu zazwyczaj jem jednego banana a pozniej jak wroce do domu to wypijam bialko i robie sobie na szybko obiad czasem mam juz przygotowany to odrazu jem obiad po przyjsciu z silowni normalne ze dzin nie zawsze wyglada tak samo...a co do zelkow to widzialem ze Radek Slodkiewicz je po treningu troche mnie to zdziwilo ogolnie cukrow sie wyrzeklem a mam do nich slabosc i staram sie nie podjadac bo moze sie to zle skonczyc jak mam na cos smaka to zjadam maslo orzechowe

jem od 5 do 7 posilko co 2.5 godziny do max 4

dzieki za szybka odp ;)

no to swietnie :) bo mi tez bardzo zasmakowalo a zasnatawialem sie jedynie czy bialko sie gorzej nie b edzie rozpuszczac w kawie dzieki za szybka odp

oki dzieki panowie za odp.. juz dowalilem wiecej tluszczy normalnie do posilkow (bez tluszczowych) wypijam lyzeczke oliwy z oliwek zeby dobic do tych 60 gr na dzien... a zadam pytanie z innej beczki co sadzicie o tym zeby trenowac 6 razy w tygodniu ? oczywiscie inne partie miesniowe... ? niemam ciezkiej pracy. Obecnie cwicze 2 dni 1 dzien przerwa i tak caly czas ale jakos mi malo :) pozdro :)