Daniel Nowicki

Płaska 5 serii skos dodatki hantelakmi 4 serie Rozpiętki 4 serie (ostatnia seria drop sety)

Podział treningów jest taki, ponieważ trenuje Kajaki i taki mamy grafik treningowy. Moja dieta jest zbilansowana, jem 5 posiłków dziennie rano bardzo obfity zazwyczaj to 100gram płatków owsianych lub muesli (z niską zawartością tłuszczu) 250ml mleka 1,5% oraz 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką(dodam ,że jest to swojska soczysta szynka!) , potem w szkole jem dwie kanapki z szynka i czasami zdarza się ryż biały z mięsem(pierś z indyka lub kurczaka) i zazwyczaj banan czy jabłko. Po szkole jak wspominałem sa często obiadki mamusi... zazwyczaj mięso jest grillowane, zawsze sa ziemniaki(czasami polane sosem) . potem to jedzenie przedtreningowe i staram tu zjeść posiłek w postaci węgli o niskiej zawartości IG. PO treningu zbytnio nie wiem co jeść, ale czesto jem warzywa na patelni plus ryż i mięso a przed snem serek wiejski lekki plus łyżka masła orzechowego ;)