Zadaj pytanie

Kamil D

Kamil D
ranking
198
pytania
3
komentarze
2
odpowiedzi
32

Treści:

dodał odpowiedź 20 listopada 2014 15:13

Dzieki dzieki a powiedzcie tylko raz w tygodniu takie cardio/aeroby starcza ? Czy moze po jednym treningu na silowni dac 20minut marszu na biezni, Jeszcze ma pytanie, zwiekszajac kalorie z wegli to np. wiecej ryzu czy tez dorzucic kilka sztuk wafli ryzowych? Dzieki za pomoc

dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 18:16

Spadki będą, jak nie będziesz trzymał się odpowiedniej diety. Co do brania kreatyny, to polecam 5g przed i 5g po treningu.

dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 18:15

Jeśli dalej trzymasz dietę to nie ma żadnego wpływu. Bez przesady, sportowcem nie jesteś, to możesz sobie pozwolić na takie odstępstwo.

dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 14:26

2,2-2,5g/kg masy ciała

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 15:19

Najlepiej taka długość przerwy, żebyś mógł dojść do siebie i zacząć kolejną przerwę, niektórzy robią koło 30 sekund, a jedni np. dwie minuty. Wszystko zależy od Ciebie, ja robie kolo 30 sekund.

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 10:47

Musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Stopniowo obcinasz kalorie a waga spada, optymalne 0,5kg na tydzień. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego na początek 200kcal i obserwuj organizm, jak przestanie spadać to dalej obcinasz.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie