Jakub K.
Treści:
Co to znaczy jeść dużo? 3 obiady ? 2000kcal? Jak na ten wzrost i wagę to z 3700 - 4000kcal dziennie lekko powinno wejść w Cb. Oczywiście odpowiednio rozlozyc b/t/w na kg.
Zadbaj o kaloryczność itp w ciągu dnia. Jak masz problem z ramionami to może zmień plan sobie że po klacie masz trica a po plecach bica. Czemu? Robiąc klate już rozgrzewasz tricka więc dobij go max 3 ćwczeniami po 10-12 powtórzeń. Ćwicz tylko na wolnych cięzarach. I dodaj sobie np w sobote dzien gdzie tylko robisz ramiona np sobota. Uloz sobie plan na 2-3miesiace a potem zmien go na całkiem inny zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly.
Wejdz sobie na przepisy pe el
Raczej nie wydawałbym pieniedzy na l-karne a skupił sie na diecie i odpowiednim treningu. Chyba, ze juz masakra z toba to jakis fat burner.
daj zarobić dietetykowi i kup sobie własny plan :)
