Zadaj pytanie

Ula Lawik

Ula Lawik
ranking
250
pytania
5
komentarze
0
odpowiedzi
4

Treści:

dodał odpowiedź 30 września 2014 21:15

Aha, więc u Mel B przeważa trening aerobowy? Bo nigdy nie potrafię rozróżnić:)

dodał odpowiedź 26 września 2014 21:25

Czytałam, że izolat jest bardziej efektywny przy redukcji niż koncentrat. Stąd moje wcześniejsze pytanie.

dodał odpowiedź 5 września 2014 15:27

Ok, wypróbuję ten sposób z dodaniem jednego posiłku po treningu. Więc mam 23 lata, wzrost 164, waga często się waha od 55 do 57kg. Cel to redukcja do 50 kg i utrzymanie jej. Tryb życia raczej umiarkowany - dużo chodzę w pracy, ćwiczę 6 dni w tygodniu po około 1 godzinie mix Cardio, Abs. Chleb biały staram się zastąpić chrupkim chlebkiem z błonnikiem. Ograniczam ziemniaki, tłuste potrawy. Nie pijam już wcale słodkich i gazowanych napoi. Kawy i herbaty nie słodzę. Jem często płatki owsiane, otręby, jajka, soki warzywne, warzywa,owoce. Mój problem polega na tym, że po kikuch dniach takiej diety zwłaszcza wieczorem mam straszne napady głodu. Mój przykładowy jadłospis: I - Owsianka z 2 łyżech płatków owsianych na niecałej szklance mleka i szczypta cynamonu. II - Chlebek chrupki tak do 100 kcal III - Jabłko/Banan/Pomidor/ Szklanka Siemia lnianego IV - Krem z jarzyn z 3 łyżkami otrębów i 2 kromkami chlebka chrupkiego V - Jogurt naturalny z pieprzem Cayenne. Po za tym dużo herbat ziołowych i jedna kawa dziennie.

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 18:15

Aha, już rozumiem:) A moja redukcja na tym nie ucierpi?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie