Sebastian Płaczek

Po jakim czasie po zjedzeniu posiłku poziom insuliny wraca do normy?

Witam mam zamiar zakupić johimbine , czy ktoś mogłby mi powiedzieć kiedy najlepiej ja zażywać (chodzi o dni treningowe i nietreningowe) . Z tego co znalazlem na necie to jest jedynie napisane o dawce 0,2 mg na kg masy ciala .

Witam , po ile kalori tygodniowo powinienem obcinac na redukcji? jesli chodzi o zwiekszanie ilosci kardio to robic to np w tes sposob 1 tydzien obciac kalorie 2 tydzien zwiekszyc kardio? kalorie obcinac ze wszystki makro po rowno czy tylko z wegli?

Cześć , mam 197 wzrostu i 105-6 kg. Ćwicze 4 razy w tygodniu do tego kardio 3 razy w tygodniu 30 minut na tętnie ok. 65% oraz bieganie 1-2 razy w tygodniu . Niestety utknąłem w martwym punkcie . Do tej pory po zmianie diety redukcja ruszyła zszedłem z 116kg do 105 i dalej nic. Obcinałem kalorie i to także nic nie dawało tutaj screen mojej diety http://scr.hu/32ds/kphs3 macie może jakiś pomysł odnośnie tego co robie nie tak?

Co myślicie na temat frytek z piekarnika? Bo w sumie to jakby pieczone ziemniaki.

Czy wykonywanie cardio codziennie po treningu siłowym 30 minut , tętno na poziomie 65-70% max pomoże w redukcji czy lepiej nie przesadzać i robić to cardio 2-3 razy w tygodniu ? Pozdrawiam