Zadaj pytanie

Rezus AKV

Rezus AKV
ranking
179
pytania
11
komentarze
25
odpowiedzi
19
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 8 września 2014 14:27

Tak jak napisał Kamil C . Mozesz np. robić zamiennie z super seriami, albo po prostu robic miesiac dropsety i miesiac nie robic, tak zeby dla Twoich miesni to było "coś nowego" impulsy , gdy sie przyzwyczaja nie bedzie juz tego efektu mega pompy , a o to w tym chodzi. robisz np. 3 rozne cwiczenia po 3 serie na klatke i dodajesz jako 4 cwiczenie dropset : 7 x 100 kg szybko zeskakujesz albo ktoś Ci sciaga po 10 kg 7 x 80 dalej to samo i 7 x 60 , musisz dobrac pod siebie , nie ma reguly , ja robie na klatke 7 powtorzen , na rece 10 , zalezy musisz wyczuc pod siebie wszysto metoda prob i bledow, ma byc ciezko aż do pozygania i tyle w temacie , prawda Kamil ? heheheh , zdrow

dodał odpowiedź 8 września 2014 11:36

Monza , najlepiej na sam koniec treningu na dobitke .

dodał odpowiedź 6 września 2014 10:15

Dzieki Chłopaki , zastosuje że przed i po nie bede dawal w ogole, a dorzuce do ostatnich posilkow, szczegolnie najwiecej do ostatniego , zeby bialko sie wolniej wchlanialo przez noc. Zdrowko

dodał odpowiedź 5 września 2014 13:07

Ja robie Cheat Meal w dzien robienia nóg+martwego ciągu , po treningu stawiam wszystko co chcesz zjesc na stół (nie śmieci-duzo miesa ,ryb, dobrych wegli i tluszczy ) , i robie sam z soba taka umowe, co juz polozylem i zjadlem , na tym sie konczy wiecej nie wstaje od stolu po nic !! , a robie tak raz w tygodniu, rowniez na redukcji , jestesmy tylko ludzmi, chyba nie startujesz w zawodach , wiec nie musisz sie obawiac zalaniem , ewentualnie jak masz pozniej doła do dowalasz na drugi dzien dobre interwały lub długie cardio : ) pozdro

dodał odpowiedź 5 września 2014 10:52

jak Tobie sie nie chce ulozyc diety to co dopiero zrobić trening , hah... pozdro

dodał odpowiedź 5 września 2014 10:44

w nietreningowy nie musisz. przed snem mozesz pic to bialko i dolozyc tluszcze , oliwe , orzechy żeby dłuzej się wchłaniało , Tak jak kolega napisal miesnie regeneruja sie zaraz po zerwaniu czyli po treningu , a najbardziej podczas snu , regeneruje sie w stanie spoczynku , dlatego wazne jest dostarczanie bialka na noc, ja osobiscie dostarczam - 30 g bialka + 30 g platkow + 10 g migdałów, oczywiscie wszystko wpisane w bilans ogolny - lubie wegle na noc w malych ilosciach, organizm tez ich potrzebuje, przeciez przez 8 godzin snu jestes żywy , wciaz skądś musisz czerpac siłe , nie umierasz heh.. pozdro

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie