Rezus AKV

Dzięki. ! -Masz na myśli zejść z 120 g ww / do 50 g ww po treningu jeśli będę czuł się źle na wyższych ? Teoretycznie zrobiłbym na odwrót , dodałbym wegli by się lepiej czuć , jaka jest przyczyna tego że po ścięciu może byc jeszcze lepiej a nie gorzej ? ( to tak w ramach ciekawosci pytanie, nie że coś podważam). (zamiast tych scietych wegli w zamian dolozyc tluszcze ? ) -co do oleju to jest to dokladnie nierafinowany kokosowy i planuje go dawac okolo 20-30 g , wliczać ? -nie robię interwałów po siłowym , dopiero popołudniu 12 minutowe interwały(kilka sesji w tyg zaczne od 3 w dni wolne? ) na worku bokserskim i wtedy przed i po wale duze dawki bcaa. -i jeszcze jedno pytanie , w dni nietreningowe wyciąć calkiem wegle i zamienic je tluszczami czy jak ? Pozdro,

dzięki ziomek , ale nie robie cardio w ogole na redukcji , jestem zwolennikiem HIITa , w dni nie treningowe co drugi dzien krótkie sesje . A pytanie które zadałem tyczyło się siłowego treningu rano mieszczacego sie w godzinę :)

Słyszałem również o nim, tylko masz na mysli wyciac wegle z snaidania po treningu , czyli pozniej tylko bialko i tluszcze , troche chyba nie tak...

Kolego. Michal tam mowi by przejsc najpierw od razu na zero, a pozniej po dwoch tygodniach zwiekszac o 100 - 200..Ty to tak napisales jak by z deficytu dodawac kalorie. Aczkolwiek jest i taka metoda jak napisales czyli z 2000 np dodajesz po 100 az na plus, lecz jest dlugotrwala, moze i mniej sie zalejesz minimalnie. Ale ja szczerze wole od razu na zero. Organizm szybciej sie zregeneruje i wraca chec do zycia i sila. Panowie jak robia osobiscie??

za duzy , wiec dodac jeszcze z 200 kal z wegli ? Miałem taki deficyt przez ostatni tydzien, ale i tak nie dotrzymalem diety , bo codzien dorzucalem cos jako przekaske pomiedzy posilkami , wiec mysle ze mialem wiecej kalorii niz 2250 ... mam nadzieje ze nie popalilem miesni w taki sposob ? skoro waga jest taka jak była , bo wydaje sie troche wysniety ale mam nadzieje ze to tylko glikogen i woda ..

a żebys wiedzial ze mam, napady glodu, czasami stany depresyjne , nerwy nie male, no i ogolne oslabienie, w dzien moge spac a w nocy sie przebduzam , troche swiruje , daje sobie jeszcze tydzien i wskakuje na mase, wtedy zaloze ogolny nowy temat , jak wejsc na mase z jak najmniejszym przyrostem fatu, licze na wasze odpowiedzi, dzieki zdrow