Zadaj pytanie

Kamil Kajdanek

Kamil Kajdanek
ranking
124
pytania
47
komentarze
27
odpowiedzi
2
odznaki Atleta srebrny

Treści:

Mam do dyspozycji : ławeczkę+sztangę , gryf łamany+obciążenie , hantle , wyciąg , atlas , poręcze , ławeczkę skośną regulowaną. Jakie wykonywać serie, po ile powtórzeń jakie ciężary i jakie ćwiczenia? na masę :) Pomocy

8 marca 2015 19:33

da radę taka dieta?
7.00
serek wiejski + banan
10.00
2 kanapki z serem żółtym i szynką
13.00
2 kanapki z serem żółtym i szynką
16.00
ryż + sałatka + trochę kurczaka
19.00
warzywa, owoce

Ważę 70 kg przy 182 cm wzrostu . Mam jakiś zarys mięśni na brzuchu.. Chciałem przez miesiąc czasu masować i później zredukować i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Czy dobrze zrobię? Czy może spalić jakoś jeszcze tkankę tłuszczową?

2 marca 2015 23:53

Brak mi motywacji :/ poćwiczę z tydzień czasu i zaraz zobaczę coś niezdrowego i jem ile popadnie i przestaję ćwiczyć... :/

1. Czy gdybym zaczął teraz robić masę mięśniową to do kiedy mniej więcej? bo zbliża się wiosna już i wgl
2. Co jeść tak mniej więcej?
3. drążek + pompki ( różne ) bieganie + siłownia 1,2 razy w tygodniu wystarczy?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie