Kornel Kornel

Swojego czasu Michał Karmowski dodał filmik gdzie była wzmianka o tym. Z tego co pamiętam to były to przysiady w większym zakresie ruchu z dynamicznym wyjściem do góry. Poszukaj na profilu Zapytaj Trenera na YT

Jeżeli makro się zgadza i nie podjadasz to dieta całkiem w porządku

MIT

Nie jestem ekspertem ale radzę Ci odpuścić trochę z obciążaniem dolnych partii ciała. Jeżeli to ból stawowy to żadne ćwiczenia raczej nie pomogą. Spróbuj wziąć jeden z tysiąca preparatów na kolana, pani w aptece powinna Ci doradzić jak nie jest Ci po drodze do lekarza. Jeżeli ból nie ustąpi to wizyta u specjalisty będzie raczej niezbędna. I jeszcze jedno, nie wierz w magiczne działanie opasek uciskowych!!!!

Jak dla mnie podstawą każdej diety redukcyjnej jest ujemna podaż kaloryczna. Niezależnie co trenujesz i czy wgl trenujesz. Jeżeli nie chcesz szybko "spadać" to podaż obniżasz lekko i stopniowo. A jeżeli chodzi o dostosowanie to do treningów MT to jedyną radą może być to żebyś większość dziennej dawki węgli przyjmował okołotreningowo.

zjeść coś