Paweł .

Mysle ze powinienes tak jak napisane na etykiecie, wedlug zastosowan producenta, a co do mass xxl to glownie po treningu, miedzy posilkami albo tez po przebudzeniu , bcaa w dzien trenujacy najlepiej przed treningiem i po treningu a w dzien bez rano na czczo i przed snem , jak je polaczysz to tez nic sie nie stanie. Pozdro !

Siemka , moim zdaniem sprobuj jakichs aerobow na rzezbe brzucha np 6 weidera , na posladki przysiady , staraj sie miec prosto ulozone plecy a co do diety staraj sie moze wiecej bialka , jakies serki wiejskie I jogurty naturalne ,polecalbym rowniez bieganie ;p Pozdrawiam :)!