Edyta Nowicka

Tak oczywiscie, ze oprocz odzywki moja dieta ma inne źrodla bialka, jaja, chude ryby mieso typu indyk czy kurczak. Chodzilo mi bardziej czy 3 porcje odzywki dla mnie nie sa za duza porcja? Potreningu to wiem, ze jest obowiazkowa bardziej chodzi mi o ta dawke poranna i przed snem Dzieki

i jeszcze troszkę na temat kazeiny:http://www.kulturystyka-online.pl/fakty-o-kazeinie.html

Jesli przy swojej diecie intensywnie trenujesz tak jak ja 5-6 razy w tyg polecam Ci odzywke bialkową firmy BioTech http://www.biotechusa.pl/produkty/bia%C5%82ka/nitro-gold-pro/ ja ja piję 2 razy dziennie i nie dosyc, ze uzupelnia bialko to jeszcze ma kreatyne, ktore wspomaga ciezki wysyilek i kazeine :) Pozdrawiam

Dzięki za rade :) diete mam ok - obecnie jestem na reduckjia, biegam regularnie + zawsze robie cwiczenia na miesnie roznych partii ciala, bardziej chodzilo mi o to, ze mam najwiekszy problem z brzuszkiem a wiem, ze nie da sie spalic tluszczu tylko z 1 partii ciala :) i dlatego pytalam czy skakanka da wieksza rade ?

Bardzo dziekuje za Wasze odpowiedzi :) Wg wzoru, ktory mi podales powinnam dziennie spozywac 1732 kalorie, wg moich obliczen dziennie nie przekraczam 1600 nawet w dniu intensywnego treningu. Faktycznie moze problem tkwi w ilosci spozywanych owocow i nabialow, z owocow na razie zrezygnuje a nabial ogranicze. Czy skakanie na skakance pomoze mi w spaleniu malej oponki na brzuchu? Jesli biegam to wlasnie 20 min wolno a rszte robie podbiegi pod gore tak okolo 10 razy gora dol co daje mi razem 20 i jest to ok 45 min na koncu 15 min bieg interwalowy ale wlasnie efektow brak. Z gory dziekuje za dalsze Wasze rady.