Zadaj pytanie

Damian Gr

Damian Gr
ranking
16
pytania
1
komentarze
53
odpowiedzi
719
odznaki Ekspert złoty Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:20

Makroksladniki to bialko , weglowodany i tluszcz ktora w twojej diecie musza byc dobrane w odpowiedniej proporcji. Np 2 g bialka na kg ciala , 0,9 g tluszczu oraz reszte pobierasz z weglowodanow. Postaraj sie rozpisac diete nastepnie wrzuc ja tu my ocenimy.

dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:18

Nie wiem jak to wychodzi objetosciowo ale raczej moze byc doloz wiecej ryzu jesli jest tylko dodatkiem salate mozesz skropic niewielka iloscia oliwy

dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:14

Zaraz po mozesz wypic np izolat. Od 30 min do 1 po treningu najlepiej cos zjesc.

dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 15:52

Szukaj bialka serwatkowego kiedys bardzi dobre robila firma ostrowia. Unikaj sojowego mimo niskiej cenny to nie jest bialko o pelnym skladzie aminokwasowym.

dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 15:50

A ile bierzesz ? W tygodniu 12 serii na klatke po 10-15 powtorzen

dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 15:49

Tak jak kazdy.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie