Paulina Warrior

Witam. MIałam uraz któregoś z mięsni na plecach i lekarz przepisał mi B12 w zastrzykach ( serie 10 sztuk) i powiem Ci , ze w moim przypadku raczej nic to nie dało ( a dodatkowo zastrzyki cholernie bolały :( ) gdyz ból w tym miejscu miałam jeszcze przez parenaście miesięcy.... Lepiej idź do fizjoterapeuty, ja poszłam z innym mięsniem: jedna wizyta, tejpy i po miesiacu nie czułam ze cokolwiek tam się stało. Powodzenia !

Za równowage odpowiada core(miesnie głębokie) , czyli robiąc to ćwiczenie pracujesz również nad nimi :) Jeżeli chcesz utrzymac równowage rob wiec cwiczen na core :)

Mi bardzo mocno poszła siła ( i rzeźba) natomiast masa niekoniecznie..... Ale każdy reaguje inaczej :) Dobre przy CM3 jest to ze nie pompujesz się wodą :)

Wałkowanie jak najbardziej! Czy mięsień spięty=rozluźni, czy lekkie uszkodzenia/zrosty=rozbije. Poza tym jak mówisz, ze po paru cwiczeniach ból CI przechodzi , to oznacza ze wałek pomoże, gdyz wałkowanie także może byc formą "dogrzania" mięsni. Musisz jedynie robic to systematycznie, najlepiej codziennie po 5 minut masowac to miejsce to powinno CI szybko ukoic ból :) Jeśli jednak nie przejdzie Ci on po 2-3tygodniach udaj się do fizjoterapeuty.

Najpierw zdecydowanie redukcja, bo jak przejdziesz do razu na mase to przyrosnie Ci tłuszcz a nie mięsnie ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to zacznij od FBW przez 2 miesiace, po tym czasie spójrz na efekty cwiczen i diety, wtedy będzieszmyslec co dalej :)

8 miesięcy FBW bo juz troszke duzo, Twoje ciało sie przyzyczaiło... zmien plan treningowy na trenowanie kazdej partii 1 max 2 razy w tygodniu ale wtedy zrobic podczas treningu wiecej cwiczen na daną partie.