Paulina Warrior

Pewnie przyspieszył Ci metabolizm, tamta nadwyzka co powodowała ze rośniesz teraz jest na styk. Aby rosnąć potrzebujesz po prostu więcej kalorii :) To normalne że są zastoje, dlatego pierwsze co trzeba sie przypatrzec diecie , pozdrawiam

Też się nad tym głowiłam czy to przy redukcji czy przy masie... Niemniej jednak po coś te proporcje do masy ciała są więc ich bym się bardziej trzymała niż % , niemniej jednak musisz tez zobaczyc ile wynosi w obydwu przypadkach i wtedy moze spróbuj wyciagnąc średnią :) W kazdej metodzie jest cos dobrego :)

Niestety bez pojemiczków sie nie obejdzie :) Nagotuj ryżu na 3 dni , tak samo z mięsem i warzywami , pochowaj do pojemików i masz spokój na chwile :) Rob tez jakies kanapki, możesz włączyć odżywke białkową mieszaną z vitargo na ugaszenie pragnienia biegając po lesie :)

Nie wiem jakie masz proporcje ciała, ale jeśli przed przystąpieniem do "masowania" miałes sporo tkanki tłuszczowej to najpierw tzeba zrobic redukcje a dopiero później mase. Po 2 włącz cardio po treningu 3x w tyg po 20 min, powinno troszke tłuszczyku spaść( ale wtedy tez masa mocno nie podskoczy),po 3 spróbuj może zmniejszyc kcal o np 200 przez 2 tyg i zobacz jakie beda efekty :) Wg mnie masz troszke za dużo białka i za mało tłuszczy. Pozdrawiam

Jeśli jesteś na redukcji i zależy Ci na zastąpieniu słodkich posilków to polecam FA Whey Protein , jest jakoś w 23 smakach ;)

1000kcal to przesada, organizm był wyglodzony i dodatkowo to cardio przy takiej kalorycznosci... to troszkę nierozsądne. Aby schudnąć nalezy jesc nieco poniżej cmp ( ok 300kcal) a nie ponizej ppm :D Organizm przy małej podazy kalorii zaczyna magazynowac wszystko co mu dasz bo "boi się", ze nie dostanie więcej ( bo ma duzy deficyt) i dlatego teraz jak juz dostaje wiecej i moze sobie pozwolic to spala tkanke tłuszczowa :) NIejmniej jednak przelicz sobie cpm i wtedy odejmij 300kcal(max 500) bo na aktualnej diecie na zdrowie CI to moze nie wyjsc....