Zdzisław Zdzisław
ranking
23
pytania
1
komentarze
81
odpowiedzi
516
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:23
Nie tylko nalezy sie kierowac indeksem glikemicznym, ale tez ladunkiem glikemicznym. Sporo weglowodanow znajdziesz tez w niektorych warzywach. Na masie jest czesto problem z przejadaniem duzych ilosci weglowodanow. Krecenie cardio na masie pomaga w przejadaniu wiekszej ilosci jedzenia - mozesz sporobowac.
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:21
Ja polecam monohydrat albo jablczan.
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:19
Trenuj duzo hantlami albo maszynami na ktorych kazda reka pracuje oddzielnie. Przyklad to wyciskanie francuskie hantlami.
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:19
Trenuj duzo hantlami albo maszynami na ktorych kazda reka pracuje oddzielnie. Przyklad to wyciskanie francuskie hantlami.
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:18
Bez diety nie powiekszysz miesni. Musisz miec nadwyzke kaloryczna. Dobrym treningiem na poczatek bedzie dla Ciebie FBW.
