Arkadiusz A

A jakie przetrenigkówki stosowałeś ? FA Nutrition Xtreme Napalm daje kopa . Na każdą osobę może działać inny preparat :] zależne wszystko jest od organizmu

nadmiar białka powoduje odkładanie się w tkankę tłuszczowa :D Odżywki zostaw na poźniej teraz skup się na diecie ułoż dobrze makro i gitara zobaczysz efekty na pewno :D

Carbo zaraz po treningu poźniej białko :D

Oblicza się te makroskładniki i trzymamy bilans kalorycznośći :]

Kreatyna jak najbardziej 5 g przed i po treningu i do tego Bcca i glutamina i ładnie pójdzie :p

dobrze ułożona dieta i ładnie pójdzie . Makroskładniki dobrze dobierz i gitara będzie najlepiej Białko-2,5g na 1kg masy ciała WW-5-6g na 1kg/masy ciała Tłuszcze 1,5-2 g na 1kg/masy ciała zakreś powtórzeń : 10/10/8/6 co serie zwiększaj obciązenia :D i masa pójdzie ładnie w górę . Podrawiam