Zadaj pytanie

Tomek Z

Tomek Z
ranking
58
pytania
94
komentarze
38
odpowiedzi
35
odznaki Atleta złoty

Treści:

dodał odpowiedź 18 maja 2015 19:08

Jasne.Tłuszcz schodzi tylko miałem na myśli ćwiczenia które mu pomogą.

dodał odpowiedź 9 maja 2015 12:27

Ogólnie zacząłem od trenera personalnego.Ułożył mi plan treningowy-głownie ogólnorozwojowy + bieżnia chód około 5,5km/h przez 20-25 min Co do diety miałem około 3000kcal.Treningi te robiłem mniej więcej od listopada do lutego. W trakcie zmieniłem diete(nie byłem wstanie jeść dwa razy dziennie obiadu i zacząłem jeść po swojemu.Czyli wszustko to co zdrowe i klasyczne na diecie ale naprawdę mało.Myślę żę max 2500 kcal przy wage już wtedy 130 kg.Waga lciała,Kcal obcinałem,Od lutego zacząłem treningi partiami ćwiczyć.Nie jadlem 5 posilków,nie miałem 2 g białka na kg masy ciała,jadłem tyle ile mi potrzeba. Psychicznie byłem/jestem silny -nie mam napadów głodu,słodkiego nie lubię alkohol okazyjnie(piwo wcale) U dietetyka nie byłem. To tyle.Gdyby ktoś chciał więdzieć coś więcej to zapraszam.

dodał odpowiedź 9 maja 2015 00:27

Jednak właśnie się trochę krępuje.Pewność siebie napewno wzrosła ale to jeszcze nie to :) Ale spokojnie.

dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 20:41

Naprawdę lyżka-dwie dzemu niskosłodzonego 3 razy w tym tak bardzi wpłynie na diete ? Lepej dać swieże truskawki ?

dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 10:47

A spalacz kupiłem tylko po to by trochę spadło z dołu brzucha i nóg bo wyglądam strasznie nieproporcjonalnie.

dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 10:45

Zrzucam wagę z 146 kg.Bez spalacz doszdłem do 112,8 w 5 miesięcy.Dokładnie tydzień temu w piątek wziąłem pierwszą dawkę ,dołożyłem bieganie naczczo i ważać się po tygodniu wyszło 110,5

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie