Filip 1

Moim zdaniem w obydwu przypadkach chodzi o czucie mięśniowe i mocniejszą aktywację poszczególnych części pleców/ klatki; możesz zmieniać metody lub robić tak jak Ci wygodniej i czujesz że tak lepiej

Kreatyna i ewentualnie bcaa jest wystarczająco (choć bcaa znajduje się w jedzeniu), możesz dodać beta alaninę, moim zdaniem faktycznie zwiększa wytrzymałość przy czym jest to tani suplement

kup sobie kości w sklepie, poproś na mięsnym żeby Ci je przecięli lub zrob to sama, zrob wywar, możesz gotować nawet 24-48h, nic Ci lepiej nie pomoże jak to jeżeliu chodzi o wzmocenienie stawów, do tego jakaś witamina C, pozdrawian

dieta z głową, kreatyna to wszystko, ew jak trochę poczytasz możesz dorzucić witaminę D3, cynk

sprawdzą się zarówno rano, wieczorem jak i w ciągu dnia, świetne źródło białka, tłuszczy, witamin i minerałów, pozdrawiam

moim zdaniem warto ograniczać podaż ww, cukier biały jest bardzxo szkodliwy, nie jest jeszcz o tym tak głośno, ale może za kilka lat wreszcie to do ludzi dotrze, co do jaj zawsze spoko w każdej ilości,